Jablkový dezert s kokosovou šlahačkou

Fantastický dezert s alternatívou aj
pre celiatikov, diabetikov alebo bez tolerancie laktózy.

INGREDIENCIE

CESTO
250g špaldová múka
(prípadne pomleté špaldové vločky, ľanové semiačka,
tekvicová a mandľová múčka)
100g maslo
(alebo ghee maslo),
3PL brezový cukor
(prípadne erythritol),
1ks vajce,

1ČL sóda bikarbóna.

www.zuzkasvihlikova.sksvihlikova@yaahoo.com

JABLKOVÁ PLNKA
5 jabĺk
(ošúpané a pokrájané na drobno),
3ČL med,
5ČL kokosový cukor,
1ČL škorica.

ŠLAHAČKA
100% kokosové mlieko
(pozor, musí byť 100%)
2ČL kokosový cukor

20160216_195516

POSTUP
1.
ingrediciencie na cesto zmixujte ručne
(ak vám cesto nedrží, pridajte ešte jedno vajíčko alebo maslo),
rozdeľte cesto na 2 časti:
2/3 – rozvaľkajte na guľatú formu tak, aby vám vyšlo aj na okraje
(dajte piecť na 5min a 180°)
a 1/3 si rozvaľkajte tiež a nechajte bokom.
2.
ingrediencie na jablkovú plnku dajte variť na pár minút a miešajte
(nechajte trochu vychladnúť)
3.
ingrediencie na šlahačku vyšlahajte a nechajte stuhnúť na hodinku v chladničke
(čím dlhšie, tým je šlahačka pevnejšia)
4.
predpečený spodok cesta  natrite troškou ghee masla alebo kokosovým olejom,
pridajte jablkovú plnku,
položte vyvaľkanú druhú časť cesta a prevzdušnite vydličkou,
dajte piecť na 15-20min na 180°
(sledujte si koláč)

DOBRÚ CHUŤ

Viac mojich receptov na stránke www.zuzkasvihlikova.sk vyhľadátepodľa druhu potraviny alebo jedla.

BE YOURSELF!

Napíšte mi, ako vám chutilo, poteším sa spätnej väzbe.

Napísala

Logo2se_JA

NEZABUDNITE DODRŽIAVAŤ AJ STRAVU – moje doporučenia nájde TU

Moje videá nájdeš na YouTube.

Napíšte mi ako sa do fitka obliekate vy a kde nakupujete, poteším sa spätnej väzbe :)

Be social LIKE, SHARE and COMMENT :)

Ak chcete od seba viac, môžete sa na mňa obrátiť v prípade osobného nutričného a tréningového plánu svihlikova@yahoo.com.

 

Zuzana Švihlíková

*Slovak version - Som Medzinárodná online podnikateľka, mentor, motivátor, bývalá INBA pretekárka, fitness trénerka, poradca vo výžive a obyčajná žena. *English version - I am International online business woman, mentor, motivator, ex INBA competiter, fitness trainer, consultant in nutrition and normal working woman.

Komentáre

    Pridať komentár

    * Nezabudnite na požadované pole