Vajcia a ich konzumácia

V minulosti sa o nich veľa popísalo ako o nie veľmi odporúčanej potravine, dnes je to však inak. Vajíčko sa považuje za najhodnotnejšiu bielkovinu, ktorá je v našom tele najlepšie vstrebateľná. Samozrejme je podstatné, kde vajíčka kupujete, ja si vyberám zdravšiu alternatívu a z farmárskeho chovu.
egg-1237755_640
 
ZAUJÍMAVOSŤ
Ako ste si určite všimli, ľudia, ktorí sa venujú fitness, uprednostňujú skôr konzumáciu bielka ako žĺtka. Dôvod je jednoduchý – bielko je menej kalorické a neobsahuje tuky, ako je tomu tak pri žĺtku. Tesne pred súťažou je ich eliminácia pochopiteľná, ale inak nie.
 
Pri zostavovaní jedálnička mojim ľuďom zakoponovávam práve aj žĺtok. Obsahuje veľmi veľa vitamínov a zdravých tukov. Radšej si uberte z orieškov :)
2016-05-09 18.22.30
 
BENEFITY a obsah vajíčka
– plnohodnotné bielkoviny,
– vápnik, fosfor, železo, síru a vitamíny – A, B5, B9, B12, C, D, E
– tiamín, riboflavín a lecitín,
– nízka kalorická hodnota,
– obsahujú síce cholesterol, no ten skôr pomáha odľhčiť pečeň, ktorá produkuje najviac cholesterolu (ak sa vám zvýši hladina cholesterolu, tak len dočasne a určite spolu s dobrým cholesterolom),
– obsahuje cenné omega 3-mastné kyseliny.
 
Aké jedlo máte najradšej z vajíčok? Ja palacinky :)

BE YOURSELF!

Aké jedlo máte najradšej z vajíčok? Ja palacinky :)

Napísala

Logo2se_JA

NEZABUDNITE DODRŽIAVAŤ AJ STRAVU – moje doporučenia nájde TU

Moje videá nájdeš na YouTube.

Napíšte mi ako sa do fitka obliekate vy a kde nakupujete, poteším sa spätnej väzbe :)

Be social LIKE, SHARE and COMMENT :)

Ak chcete od seba viac, môžete sa na mňa obrátiť v prípade spolupráce na diaľku – tréningový a stravovací plán.

Zuzana Švihlíková

*Slovak version - Som Medzinárodná online podnikateľka, mentor, motivátor, bývalá INBA pretekárka, fitness trénerka, poradca vo výžive a obyčajná žena. *English version - I am International online business woman, mentor, motivator, ex INBA competiter, fitness trainer, consultant in nutrition and normal working woman.

Komentáre

    Pridať komentár

    * Nezabudnite na požadované pole