PREMENY MOJICH ĽUDÍ, SKÚS TO SO MNOU AJ TY!

***

CHANGES OF MY PEOPLE, TRY IT WITH ME AS WELL NOW!


Sidka zo Škótska
Myslela si, že nikdy nemôže vyzerať ako fitnesska. Z bacuľky sa stala krásna športovkyňa :)
Počúva ma na slovo, nevyhovára sa, nesťažuje :) a popri tom zvláda aj náročnú prácu a domácnosť. Stále pokračujeme v spoločnej práci! Nie je úžasná?!
- Spolupracujeme na diaľku,
- schudla zo 78 na 68 a momentálne 62,
- stravu ma rozdelenú na 5 porcií denne (každá z nich zahŕňa proteíny, sacharidy a tuky) ,
- nezabúda na potréningové jedlo a "cheat" jedlo,
- cvičí 5x do týždňa a nemá žiadne dlhé a nudné kardio!

***

Sidka from Scotland
She is listening every my word. No exkuse and no complaining :) She works hard in her employment and in her household. We still continue in hard working together! Ins´t  she amazing ?!
- We have on-line coaching.
- She lost from 78 to 68 and now 62,
- She eats five portions a day (each porcion includes proteins, carbohydrates and fats).
- She don´t forget a post-workout meal and a cheat meal.
- She trains 5 times a week and has no long and boring cardio!


Zuzka zo Šamorína

Kráska, pracovne vyťažená a skvelá mamina, ktorá chce od seba stále viac a viac. 
Stíha sa venovať nielen rodine, domácnosti a náročnej práci, ale aj sebe a svojej postave. Je inšpiratívna, krásna a stále motivovaná.

- schudla 6kg, má pevnejšie telo, lepšia kondícia a v neposlednom rade aj nálada a sebavedomie :)
- upravená strava - správne jedlo 4-5x za deň, 
- cvičí 2-3x do týždňa vo fitness centre, 
- kardio 1-2x do týždňa. 


Alica z Trnavy

Alicka ma požiadala o vypracovanie stravovacieho plánu, cvičenie mala vo vlastnej réžii a pozrite aká skvelá premena sa jej podarila svojím úsilím.

Schudla 8,5kg, vyzerá na tínedžerku (verte, že už dávno nie je) :)


Lenka z Bratislavy 

Mám z nej radosť, lebo vie na sebe zapracovať a namotivovať sa opäť a znova :) Čo na to hovoríte?

- pracujeme na diaľku
- je to mamina dvoch detí, ktorá cvičí doma
- za 1,5 mesiaca išla dole 4 kg
- jedálniček je stanovený na 5-6 jedál denne (s vyváženými proteínmi, sacharidmi a tukmi)
- 1 x do týždňa má "cheat" jedlo a sladkosť ako všetky moje kočky
- minimum kardia a tréning 4-5 x v týždni.


Marianka a jej spätná väzba pre mňa

"Keď som objavila Zuzku tak som vedela, že je to tá správna trénerka. Sympatická od prvej chvíle. Tento tušák bol správny! Vďaka Zuzke som sa naučila všetko. Naozaj úplne všetko. Predtým som sa úplne zle stravovala, cvičiť som necvičila. Začiatky boli ťažké, zmeny som nevidela, ale Zuzka áno.        

Vždy Vás povzbudí, vždy vie čo má povedať. Vďaka slovám, ktoré ma vždy vrátili späť môžem dnes s radosťou povedať, že som v procese chudnutia. Stále, pretože toto ešte nie je to čo som si na začiatku stanovila. Cieľ  ešte len príde. Ide to pomaličky, ale ide.  Nikdy by som sama nezvládla to, čo so Zuzkou. Myslím, že každá jedna z nás, ktorá si prešla premenou môže s istotou povedať, že je veľmi ľudská, chápavá, tolerantná a priateľská. Vždy keď Vám napíše máte pocit, že sa rozprávate s najlepšou kamarátkou. Nikdy vás nepodcení a ani vás neodsúdi. Ak sa stane, že zlyháte, čo sa asi stane (mne sa to stalo L) tak Vás vráti späť do hry.  Ja som spolupracovala so Zuzkou na diaľku tri mesiace. Najťažšie bolo začať, strach sama zo seba (strach zo zlyhania).

Takže kočky, všetkým Vám odporúčam Zuzku, pretože je skvelá trénerka. Nie je chvíľa s ktorou by Vám nepomohla. A moja zmena? Za 3 mesiace -9cm  -7kg (jea :)) , sexi zadok :) (pevnejší) a ešte teší, opasok sa posunul o jednu dierku. A hlavne som šťastná, pretože to ide dole. Viem skvelé jedlá, ktoré sú zdravé a chutné, tie mám tiež okukané od Zuzky :) A stačí tak máličko, len treba nájsť správneho vodcu! Držím Vám všetkým palce, ale nezabudnite treba začať už teraz nie až zajtra alebo od 1.1.2016 :)"


Kristínka z Púchova

Ďalší zdroj inšpirácie :) Každý z nás je iný - iný typ postavy, iná potreba jedla, iné zdravotné problémy, inak pracujúce hormóny, iný metabolizmus a podobne. 

- váha sa medzi fotkami zmenila o 3kg
- formuje sa, spevňuje postavu a hlavne má z toho celého potešenie.


Toto je moja ďalšia hviezda na diaľku a som na ňu veľmi pyšná 🌟 Naša spolupráca len začala a sú tu prvé výsledky 
Ja poviem ako a ona bez stažovania a výhovoriek dodrží. Ak má otázky, pýta sa a upravíme tak, aby bola spokojná. 
Má rodinku 👨‍👩‍👦‍👦 2 deti a muža, stará sa o domácnosť a je #zaneprázdnená, tak ako väčšina žien. Našla si však čas aj pre seba!

AKO? Proste chcela 🙏🏽
👉cvičí 4x do týždňa doma 
(kardio a spevňovacie cviky)
👉jedlo sme upravili na 4x denne 
(5x jej nevyhovovalo, tak sme upravili)
👉žiadna #diéta 
👉#strava obsahuje 🐔🍳#proteíny🍞#sacharidy a🥑#tuky
👉má povolený #cheatday 
(vyberie si #jedlo a sladkosť, ktorú miluje za odmenu) #žiadnePrejedanie!
👉prirodzený pomocník na spaľovanie tukov a viac energie teegreen (napíšte, dám viac info)

KAŽDÝ MÔŽE MAŤ TO, PO ČOM TÚŽI, LEN SI TREBA ZA TÝM ÍSŤ