Plank – posilnenie jadra tela

Plank nie je žiadna novinka vo svete fitnessu a pozná ho už takmer každý. Patrí medzi cviky, ktoré vyzerajú jednoducho. Je však naozaj náročný – hlavne, ak sa držíte v polohe na obrázku 60sek.

12794510_10205109875900053_6119723125102716524_n

Je to fantastický cvik na – spevnenie jadra tela, ktoré je podstatné pri cvičení všetkých cvikov a mali by ho spevňovať hlavne začiatočníci – prečítajte si tiež môj článok o dôležitosti pevného jadra tela http://www.zuzkasvihlikova.sk/posilnenie-jadra-tela/.

3-4 x 1min pred alebo po tréningu
1min. prestávka medzi sériami
začiatočníci 20-30sek

BE YOURSELF!

Napíšte mi, čo cvičíte vy na spevnenie jadra tela, poteším sa spätnej väzbe.

Napísala

Logo2se_JA

NEZABUDNITE DODRŽIAVAŤ AJ STRAVU – moje doporučenia nájde TU

Moje videá nájdeš na YouTube.

Napíšte mi ako sa do fitka obliekate vy a kde nakupujete, poteším sa spätnej väzbe :)

Be social LIKE, SHARE and COMMENT :)

Ak chcete od seba viac, môžete sa na mňa obrátiť v prípade spolupráce na diaľku – tréningový a stravovací plán.

Zuzana Švihlíková

*Slovak version - Som Medzinárodná online podnikateľka, mentor, motivátor, bývalá INBA pretekárka, fitness trénerka, poradca vo výžive a obyčajná žena. *English version - I am International online business woman, mentor, motivator, ex INBA competiter, fitness trainer, consultant in nutrition and normal working woman.

Komentáre

    Pridať komentár

    * Nezabudnite na požadované pole