Fitness obed

Be social SHARE, COMMENT and LIKE.

*Slovak version
Kuracie prsia s cuketou, mrkvovo-petržlenové pyré a pečené batáty
Chutne, rýchlo a pre celú rodinu.

Copy of Copy of quickly lunch (5)
Ingrediencie  a príprava (1 porcia)
*
– 120g kuracie prsia (vyberajte si domáce),
– 1/2 cuketa,
– korenie podľa chuti, himalájska soľ,
– 1ČL ghee maslo,
– 1/2 cibuľa
Na ghee masle restujeme cibuľu s koreninami, pridáme mäso a po minúte restovania aj cuketu. Nakoniec osolíme :)
*
– 1ks väčšia mrkva,
– 1ks väčší petržlen,
– BIO bujún a himalájska soľ
Mrkvu a petržlen varíme spolu s bujónom a himalájskou soľou do mäkka, potom rozmixujeme. Vodu pridávajte podľa potreby, aby pyré nebolo príliš riedke. 
*
– 1ks menší batát
– himalájska soľ.
Batát pokrájame na kolieska, posolíme a pečime asi 15-20min. na 180°.
DOBRÚ CHUŤ :)
BE YOURSELF!
 
*******
*English version
Chicken breast with zucchini, carrot-parsley puree and roasted sweet potatoes
Tasty, fast and for your whole family.
Copy of Copy of quickly lunch (5)
Ingredients and preparation (one serving)
*
– 120 g chicken breast (choose BIO from farms)
– 1/2 zucchini (small slices),
– cumin, coriander, turmeric (give any you like) and himalayan salt,
– 1ts ghee butter,
– 1/2 onion
Roast ghee butter and onion with some spices, add the meat and after a minute zucchini. At the end season with salt :)
*
– 1pc bigger carrot,
– 1pc larger parsley,
– BIO broth and Himalayan salt
Carrots and parsley cook with broth and Himalayan salt till soft, then mix it. Add water only if it is needed. The puree should not be too thin.
*
– 1pc smaller batanes,
– himalayan salt.
Batanes chop into slices, season with salt and ovens for about 15-20min. to 180°
 
BON APPETITE :)

Napíšte mi ako vám chutil obed v komente nižšie :)
* Write me, how did you taste my lunch in your comment down :)

Written by Zuzana Švihlíková.

Logo 7

BE YOURSELF!

My clips on YouTube.

Môžeš sa na mňa obrátiť v prípade osobného nutričného a tréningového plánu svihlikova@yahoo.com.
*You can write me, if you need personal nutrition and exercise plan svihlikova@yahoo.com.

Be social LIKE, SHARE and COMMENT :)

Zuzana Švihlíková

*Slovak version - Som Medzinárodná online podnikateľka, mentor, motivátor, bývalá INBA pretekárka, fitness trénerka, poradca vo výžive a obyčajná žena. *English version - I am International online business woman, mentor, motivator, ex INBA competiter, fitness trainer, consultant in nutrition and normal working woman.

Komentáre

    Pridať komentár

    * Nezabudnite na požadované pole