Kategória: Recepty *Receipts

Copy of Copy of quickly lunch (2)

Sladký avokádový krém *Sweet avocado cream

Be social and SHARE *Slovak version Čo by ste mali vedieť o Avokáde pred jeho konzumáciou? – patrí síce medzi ovocie, nemá však sladkú chuť a obsahuje veľa tukov, podobne ako orechy (100g avokáda =15g tukov) – je vhodný do diétnej stravy, pozor však na množstvo – používa sa ako náhrada drezingov, majonéz, masla … –...

Copy of Copy of quickly lunch (1)

Špenátové muffins *Spinach muffins

*slovak version Špenátové muffins s lososom Opäť ti prinášam rýchly a chutný obed. Ingrediencie (3 porcie = 12 muffins) – 300 g orestovaný losos na panvici (bez oleja alebo masla) – 4 celé vajcia, – 1 balík špenát, – 2 PL (kopcovité) BIO jogurt alebo tvaroh (nemusí byť, zvláčnia muffins) – 60g špaldová múka (pre...

Copy of quickly lunch

Vločková kaša

Raňajky  sú dôležité, preto ich nevynechávajte a nezanedbávajte Pripravte si napríklad takúto teplú vločkovú kašu, ktorá chutí fantasticky Ingrediencie (1 porcia) – 30-40g vločiek (špaldové, žitné, ražné, ale môžu byť aj ovsené) – 3 štipky himalájska soľ – 2 ČL kokosový cukor (môže byť aj iný) – 1PL chia semiačka – 1PL čerstvo pomleté ľanové semiačka...

be yourself (3)

Lososové palacinky *Salmon pancakes

Milujete palacinky? Skúste ich na slano a s lososom. *Do you love pancakes? Try it with salt and salmon. *Slovak version Ingrediencie (1porcia) 80 g upečený losos (malé kúsky) 2 celé vajcia 2 PL BIO jogurt 2 PL špaldová alebo pohánková múka dochutiť: rímska rasca, kurkuma, koriander, himalájska soľ Príprava Všetky ingrediencie zmiešame a zmes...

be yourself (2)

Fitness dezert *Fitness dessert

Rýchly dezert alebo desiata, ktorú si obľúbite *Quick dessert or snack. You will love it *Slovak version Ingrediencie (1 porcia) 150g nízkotučný tvaroh 150g jahody 1ČL brezový cukor 1ČL kokosový cukor 10ml kokosové mlieko 1ČL mandľové maslo 1tablička horká čokoláda (min.80%-ná) pozn.1 ak nemôžete tvaroh, vymeňte za kozí jogurt pozn.2 ak nemáte mandľové maslo, nahraďte...