Máte chuť na sladké a viete, že nemôžete? Tak si upečte sami zo zdravých ingrediencií. Tento koláčik môžete konzumovať na raňajky a desiatu, prípadne to môže byť ako jedna z možností v cheat day i n g r e d i e n c i e čučoriedky na vrch práškový xylitol na posypanie 3 x...
– Je vôbec dôležité? – Čo si dávať? – Čomu sa vyhýbať? Každý má na potréningové jedlo iný názor, ja vám skúsim objasniť moje skúsenosti. Vyskúšajte na vlastnej koži a uvidíte, či vám to sadne alebo nie. Podstatné je skúšať veci na svojom telo a sledovať reakcie. Z môjho pohľadu je potréningové jedlo veľmi podstatné, hlavne prvé...
Be social LIKE, SHARE and COMMENT Neviete čo na desiatu alebo po tréningu? INGREDIENCIE 150ml mandľové mlieko, 2 PL chia semiačka, 1 odmerka proteínový prášok, 1 banán, 1 ČL brezový cukor (ak je to potrebné), 1 PL postrúhaný kokos (ak ide o potretréningové jedlo, tak bez kokosu). POSTUP všetko zmixujte, dajte na 2 hodiny do...
Be social LIKE, SHARE and COMMENT Ingrediencie 1kg pomleté čerstvé marhule 1kg brezový cukor alebo erytritol (vďaka nízkemu GI vhodný aj pre diabetikov) 10g agar (na vytvorenie želatíny, nemusí byť) Príprava marhule dobre umyjeme a zbavíme kôstky pomeleme na mlynčeku na mäso alebo dáme do mixéra zmes dáme variť spolu s brezovým cukrom a agarom miešame...
Be social LIKE, SHARE and COMMENT Ingrediencie + príprava – piškóta 8PL mandľová múčka (ja som dala “odpad mandlí” z výroby mandľového mlieka) 6PL špaldová múka 4PL brezový cukor 3 celé vajcia 1 BIO prášok do pečiva alebo 2ČL sóda bikarbóna dobre vymiešajte vajcia a brezový cukor pridajte mandľovú múčku, špaldovú múku a prášok do...