Archív mesiaca: apríl 2015

doma

Ako posilňovať doma

Posilňovanie v pohodlí domova má svoje výhody aj nevýhody. Nie každý má však možnosť ísť do fitness centra a zacvičiť si, čo chápem a preto odporúčam zriadiť si mini posilňovňu doma   Mojich 5 tipov na domáce cvičenie 1. prestaňte sa vyhovárať ako sa niečo nedá, lebo … (cvičiť sa dá aj 30 min. denne doma)...

avokado

Rybacia pomazánka s azuki plackou

Chutný netradičný obed aj do práce. Zdravá rybacia pomazánka z avokáda a vajíčková placka z azuki fazuliek. Ingrediencie na rybaciu pomazánku: – 120g vychladené restované rybie filé na ghee masle (pokrájané na drobno), – 1/2 avokádo, – 1/2 vychladenej restovanej cibuľky na ghee masle, – 2ČL ghee masla, – himalájska soľ, koriander a kurkuma na...

tipy_cvicenie

Mojich 7 rád efektívneho cvičenia 1.diel

Niekoľko rád, ktoré vám pomôžu pri cvičení. Mojich 7 rád efektívneho cvičenia. 1. Posilňovanie svalstva je veľmi dôležité: – vyberte si aktivititu na posilňovanie svalstva, ktorá vás baví (fitness, pilates, joga…), – kardio, zumba a aerobic nestačia na to, aby ste spevnili svoje telo, sú však skvelým doplnkom a oživením. 2. Vybudovanie pevného a guľatého...

sutazna forma

Súťažná forma verzus bežná forma

Súťažná forma sa líši od tej bežnej hlavne tým, že sa nedá dlhodobo udržať (samozrejme, ak  nepočítam malé % šťastlivcov). Dá sa však udržať pevná, pekná postava a zdravý životný štýl. Na súťažnej foto som zbavená podkožného tuku, odvodnená, vyrysovaná a trošku aj hladná Preto moje telo vyzerá úplne inak. V bežnej forme mám primerane množstvo...

rastlinné mlieko

Príprava rastlinného mlieka

Príprava rastlinného mlieka. Skvelá náhrada za živočíšne mlieko. Ingrediencie – 100g mandle, – 500ml filtrovaná voda. pozn. miesto mandlí môžete použiť aj lieskové orechy, prípadne mak v rovnakom množstve a pomere s vodouPríprava – mandle necháme cez noc namočené vo vode, – ráno madle scedíme a pridáme 500ml filtrovanej vody, – mixujeme ručným alebo klasickým mixérom...