Archív mesiaca: marec 2015

podpora

Podpora mojej rodiny, aby som to zvládol.

Be social LIKE, SHARE and COMMENT PODPORA rodiny, blízkych a priateľov, ich pochopenie, trpezlivosť, láska. Potrebujete ju? Ja určite áno! Máte ju? Nedávno ste si dali upraviť jedálniček, s cieľom pracovať na sebe, znížiť telesný tuk a váhu. Začali ste tiež cvičiť. Rozhodli ste sa tak po dlhom odhodlávaní sa. Povedali ste si, že je už čas...

nákyp

Vegetariánsky slaný nákyp s pečenou zeleninou a sladkými zemiakmi

TIP na fitness obed do práce Vegetariánsky slaný nákyp s pečenou zeleninou a sladkými zemiakmi Ingrediencie – nákyp – 4 celé vajcia – 200 g šmakoun mexico (postrúhaný na strúhadle) – 1/2 cibule + 150g bielej kapusty (jemne pokrájané a podusené pár sekúnd na 1/2 lyžičke ghee masla) – 5 hlavičiek brokolice pokrájanej na menšie kusy...

obed_vecera_jedlo

Hovädzie mäso s restovanou zeleninou

TIP na Fitness obed alebo večeru Ingrediencie – mäso 1 porcia – 120 g hovädzieho mäsa – jemne pokrájané – 1/2 cibule – jemne pokrájaná – 1/2ČL ghee maslo – himalájska soľ podľa chuti – 1/4 ČL kurkuma korenie pozn. himalájska soľ má oveľa viac minerálov ako morská soľ a má slanšiu chuť Príprava mäsa – cibuľu orestujeme...

12191726_10204404854194951_5367546154323291007_n

Sebavedomie

Be social LIKE, SHARE and COMMENT SEBAVEDOMIE vidím ho často okolo seba – buď žiadne alebo prehnané. Ruku na srdce, kto z vás má to zdravé sebavedomie?! A buďte k sebe úprimní, je to naozaj dôležité, nielen pri cvičení a chudnutí, ale v celom vašom živote. Vysoké sebavedomie vám môže v určitých situáciách pomôcť. No ak...

2015-03-15 16.00.55

Lahodné palacinky s jablkom a mandľami

TIP na Fitness raňajky alebo desiatu Ingrediencie – 2 celé vajíčka – 100 g šmakoun slivka (prípadne 3 PL hrudkového tvarohu) – hrsť vločiek (ja som dala špaldové) – škorica, kakao alebo kokos (podľa chuti) – 2ČL brezového cukru – jedno jablko – 12 mandlí pozn. ak nemáte šmakouna a pridávate tvaroh, tak spolu s ním pridajte...