Čučoriedkový koláč zo sezamovej múky
Máte chuť na sladké a viete, že nemôžete? Tak si upečte sami zo zdravých ingrediencií. Tento koláčik môžete konzumovať na raňajky a desiatu, prípadne to môže byť ako jedna z možností v cheat day 
i n g r e d i e n c i e
čučoriedky na vrch
práškový xylitol na posypanie
3 x vajce
1 x banán
1 ČL sóda bikarbóna
3 PL brezový cukor kryštáľový
3 PL ražná múka
2 PL špaldová múka
3 PL sezamová múka
p o s t u p
všetko vymiešame, okrem čučoriedok a práškového xylitolu (brezový cukor)
poukladáme čučoriedky
dáme piecť na 15-20min. do trúby na 180°C
***
PREČO MÚKA ZO SEZAMOVÝCH SEMIEN ?
– sezam je zdroj beta karoténu, horčíka, vápnika, zinku, vitamínov B1, B2 a B3
– taktiež je to zdroj železa či draslíka,
– 100g sezamovej múky obsahuje približne 18g vlákniny (pozitívne ovplyvňuje rýchlosť vstrebávania živín v tele a zväčšuje objem trávených potravín a to predlžuje pocit sýtosti), 28g bielkovín a 17g tukov.
BE YOURSELF!
Aké jedlo máte najradšej z vajíčok? Ja palacinky
Napísala
NEZABUDNITE DODRŽIAVAŤ AJ STRAVU – moje doporučenia nájde TU
Moje videá nájdeš na YouTube.
Napíšte mi ako sa do fitka obliekate vy a kde nakupujete, poteším sa spätnej väzbe
Be social LIKE, SHARE and COMMENT
Ak chcete od seba viac, môžete sa na mňa obrátiť v prípade spolupráce na diaľku – tréningový a stravovací plán.
Komentáre