Čučoriedkový koláč zo sezamovej múky

Máte chuť na sladké a viete, že nemôžete? Tak si upečte sami zo zdravých ingrediencií. Tento koláčik môžete konzumovať na raňajky a desiatu, prípadne to môže byť ako jedna z možností v cheat day :)

2016-04-03 19.49.10

i n g r e d i e n c i e

čučoriedky na vrch
práškový xylitol na posypanie
3 x vajce
1 x banán
1 ČL sóda bikarbóna
3 PL brezový cukor kryštáľový
3 PL ražná múka
2 PL špaldová múka
3 PL sezamová múka

p o s t u p

všetko vymiešame, okrem čučoriedok a práškového xylitolu (brezový cukor)
poukladáme čučoriedky
dáme piecť na 15-20min. do trúby na 180°C

***

PREČO MÚKA ZO SEZAMOVÝCH SEMIEN ?

2016-04-03 19.48.07

– sezam je zdroj beta karoténu, horčíka, vápnika, zinku, vitamínov B1, B2 a B3
– taktiež je to zdroj železa či draslíka,
– 100g sezamovej múky obsahuje približne 18g vlákniny (pozitívne ovplyvňuje rýchlosť vstrebávania živín v tele a zväčšuje objem trávených potravín a to predlžuje pocit sýtosti), 28g bielkovín a 17g tukov.

BE YOURSELF!

Aké jedlo máte najradšej z vajíčok? Ja palacinky :)

Napísala

Logo2se_JA

NEZABUDNITE DODRŽIAVAŤ AJ STRAVU – moje doporučenia nájde TU

Moje videá nájdeš na YouTube.

Napíšte mi ako sa do fitka obliekate vy a kde nakupujete, poteším sa spätnej väzbe :)

Be social LIKE, SHARE and COMMENT :)

Ak chcete od seba viac, môžete sa na mňa obrátiť v prípade spolupráce na diaľku – tréningový a stravovací plán.

Zuzana Švihlíková

*Slovak version - Som Medzinárodná online podnikateľka, mentor, motivátor, bývalá INBA pretekárka, fitness trénerka, poradca vo výžive a obyčajná žena. *English version - I am International online business woman, mentor, motivator, ex INBA competiter, fitness trainer, consultant in nutrition and normal working woman.

Komentáre

    Pridať komentár

    * Nezabudnite na požadované pole